Si sientes ansiedad, que no descansas bien y necesitas recuperar energía, que el año recién empieza pero que no tienes la vitalidad suficiente para poder afrontarlo, ¡entonces esta receta adaptógena para el estrés es para ti! Comprende el estrés y cómo tratarlo desde la Medicina Integrativa leyendo esta nota.
Pero antes… repasemos unos conceptos. Como siempre digo, es esencial abarcar los síntomas de forma integral para comprender la raíz de los mismos. Así que vamos por partes:
¿Qué es el estrés?
El estrés definido biológicamente tiene que ver con la activación de ciertos mecanismos, con la liberación de neurotransmisores, hormonas y cambios a nivel orgánico. No es una sensación ambigua, es algo fácil de determinar a nivel orgánico. El estrés tiene el objetivo de protegernos ante una situación peligrosa. Es un mecanismo que nos estimula para la huida o para la lucha. Con esos fines, es muy beneficioso. El problema es cuando se vuelve crónico, sostenido en el tiempo.
¿Por qué sucede esto? Como seres humanos tenemos una parte de la mente consciente y otra inconsciente. Lo que mucho tiempo atrás se consideraba una situación de peligro (por ejemplo, que algún animal salvaje quiera comernos), en la actualidad, puede ser la situación financiera, la coyuntura que atraviesa el país en el que vivimos o cualquier problema puntual que pueda preocuparnos, incluso cosas que no sabemos que nos están estresando.
Estamos acostumbrados/as a un estilo de vida lleno de información, sobre estímulos en las calles, problemáticas familiares, en el trabajo, en la pareja, etc. Esto no debería ser nuestra “normalidad”. Por eso, es fundamental registrar qué cosas de nuestro día a día podemos modificar para tener una mejor calidad de vida. No a todas las personas nos estresa lo mismo, debemos aprender a ver y entender qué es lo que nos hace mal a nosotros/as. Esto es muy importante, ya que puede ser algo único para cada persona.
Te comparto 5 hábitos para reducir el estrés en este artículo.
¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son un grupo diverso de sustancias de origen vegetal (principalmente) que brindan un apoyo de amplio espectro para equilibrar y fortalecer el funcionamiento del cuerpo como un todo. Ayudan a disminuir el efecto del estrés y sus consecuencias negativas en el organismo.
Algo importante, no es recomendable consumir adaptógenos continuamente. Ya que esta idea, que está muy de moda, va de la mano del hiperconsumo (de lo que sea) para estar siempre al 100% de nuestras capacidades. Yo, personalmente, no estoy a favor de estos movimientos, sino más bien de bajar el ritmo, no consumir tantas cosas, entender y aceptar que nuestro cuerpo es muy sabio y que no necesitamos tanto de afuera para que esté en equilibrio. Lo que más necesitamos es ir despacio, al ritmo de la naturaleza, escuchando nuestras necesidades individuales, que no siempre son las mismas que las de las personas que tenemos al lado o de la persona que esté, eventualmente, haciendo un posteo, compartiéndonos información.
Descubre mucho más sobre nuestros aliados adaptógenos leyendo esta entrada de mi blog.
Infusión adaptógena para el estrés
Para realizar esta tisana necesitarás:
- 2 cucharadas tamaño café de Tilo (Tilia platyphyllos)
- 1 cucharada tamaño café de cáscara de naranjo amargo (Citrus × sinensis)
- 2 cucharadas tamaño café de Pasionaria (Passiflora incarnata)
Y, estos son los pasos a seguir:
- Colocar los ingredientes en 500ml de agua hirviendo.
- Dejar macerando 15 minutos.
- Colar y beber.
Se pueden consumir 2 a 3 tazas al día de esta receta. Lo ideal es beberla en los momentos del día en los que realmente necesitamos relajarnos: antes de dormir, por la tarde, antes de alguna reunión que nos genere ansiedad, etc.
De consumir alguna medicación, se debe beber la infusión lo más lejos posible de la toma de medicación (por lo menos 3 a 4 horas).
Propiedades medicinales del Tilo (Tilia platyphyllos)
Este árbol tiene efectos calmantes del sistema nervioso, es ansiolítico, sedante, relajante y digestivo. Especialmente, indicado contra insomnios, nerviosismo, ansiedad y angustia.
También, es muy recomendable en casos de nerviosismo causado por trastornos digestivos y malestares estomacales.
Se recomienda, asimismo, como una buena alternativa para tratar la hipertensión arterial, especialmente, cuando está ligada a una situación de nervios. Puede aliviar las jaquecas y aplacar la irritabilidad nerviosa.
Además, tiene funciones sudoríficas y expectorantes.
Es tradición popular que la sombra de este árbol ya calma los nervios de aquellos que se amparan bajo su follaje.
Propiedades medicinales del naranjo amargo (Citrus × sinensis)
Esta generosa planta ejerce efecto calmante sobre el sistema nervioso y es levemente hipnótica (induce al sueño).
Es un tónico cardíaco y de los nervios y posee, además, propiedades estomacales benéficas actuando como un regulador estomacal e intestinal para aliviar los espasmos gástricos y las digestiones lentas y pesadas o dispepsias.
Asimismo, resulta carminativa en quienes son propensos a padecer gases, hinchazón abdominal y flatulencias.
Para aprovechar todo el año y de muchas formas, una de las frutas cítricas más ricas que nos dio la naturaleza, pon en práctica estas recetas y ¡disfrútalas!
Propiedades medicinales de la Pasionaria (Passiflora incarnata)
Esta maravillosa hierba es calmante y ansiolítica (en especial, para que mentes inquietas puedan desconectar). Es considerada antidepresiva, ya que nos ayuda a regular la ansiedad, la tristeza y el estrés (los picos).
Restauradora del sistema nervioso, hipnótica y sedante, es ideal para combatir el insomnio y lograr un buen descanso.
Además, posee propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas, calma el dolor, alivia las migrañas nerviosas y digestivas, aplaca o reduce las palpitaciones nerviosas, combate los espasmos gastrointestinales y puede ser una buena aliada para el tratamiento de los síntomas de la menopausia, como el dolor muscular y la lumbalgia, entre otros.
Encuentra todo lo que debes saber sobre la Pasionaria aquí.
Si deseas conocer más sobre mis claves para disminuir el estrés con plantas medicinales puedes leer esta nota.
¿Quieres aprender mi método para tratar síntomas de forma natural e integrativa?
Entonces, no te quedes fuera de mi Formación en Medicina Herbal Integral® Inscribete en la lista de espera 2024.
Florencia Fasanella
Farmaceútica, Matrícula 17501